Ce qu'il faut savoir sur les peptides

Ce qu’il faut savoir sur les peptides

Les peptides sont des versions plus petites des protéines. De nombreux produits de santé et cosmétiques contiennent différents peptides pour de nombreuses utilisations, telles que leurs propriétés anti-âge, anti-inflammatoires ou de renforcement musculaire.

Des recherches récentes indiquent que certains types de peptides pourraient avoir un rôle bénéfique dans le ralentissement du processus de vieillissement, la réduction de l’inflammation et la destruction des microbes.

Les gens peuvent confondre les peptides avec les protéines. Les protéines et les peptides sont constitués d’acides aminés, mais les peptides contiennent beaucoup moins d’acides aminés que les protéines. Comme les protéines, les peptides sont naturellement présents dans les aliments.

En raison des avantages potentiels des peptides pour la santé, de nombreux suppléments contenant des peptides que les fabricants ont dérivés d’aliments ou fabriqués par synthèse sont disponibles.

Certains des peptides les plus populaires comprennent les peptides de collagène pour l’anti-âge et la santé de la peau, et les suppléments de peptides de créatine pour la construction musculaire et l’amélioration des performances sportives.

Que sont les peptides ?

Les peptides sont de courtes chaînes d’acides aminés, comprenant généralement de 2 à 50 acides aminés . Les acides aminés sont également les éléments constitutifs des protéines, mais les protéines en contiennent davantage.

Les peptides peuvent être plus faciles à absorber pour le corps que les protéines car ils sont plus petits et plus décomposés que les protéines. Ils peuvent pénétrer plus facilement dans la peau et les intestins, ce qui les aide à pénétrer plus rapidement dans la circulation sanguine.

Les peptides dans les suppléments peut venir deSource de confiance sources de protéines végétales ou animales, y compris :

des œufs
Le Lait
Viande
poissons et crustacés
haricots et lentilles
soja
L’avoine
La graine de lin
graines de chanvre
du blé

Les scientifiques sont plus intéressés par les peptides bioactifs, ou ceux qui ont un effet bénéfique sur le corps et peuvent avoir un impact positif sur la santé humaine.

Différents peptides bioactifs ont des propriétés différentes. Les effets qu’ils ont sur l’organisme dépendent de la séquence d’acides aminés Source de confiance ils contiennent.

Certains des suppléments de peptides les plus courants disponibles sont :

Les peptides de collagène, qui peuvent être bénéfiques pour la santé de la peau et inverser les effets du vieillissement.
Les peptides de créatine, qui peuvent développer la force et la masse musculaire.

Certaines personnes peuvent prendre d’autres peptides et hormones peptidiques pour améliorer leur activité sportive. Cependant, l’Agence mondiale antidopage a interdit bon nombre d’entre eux , y compris la follistatine, un peptide qui augmente la croissance musculaire.

Utilisations et avantages

abaisser l’hypertension artérielle
tuer les microbes
réduire l’inflammation
prévenir la formation de caillots sanguins
améliorer la fonction immunitaire
agissent comme des antioxydants

Les gens utilisent souvent des peptides pour essayer d’obtenir les effets suivants :

Ralentir le processus de vieillissement

Le collagène est une protéine de la peau, des cheveux et des ongles. Les peptides de collagène sont des protéines de collagène décomposées que le corps peut absorber plus facilement. La prise de peptides de collagène peut améliorer la santé de la peau et ralentir le processus de vieillissement.

Quelques étudesSource de confiance indiquent que les compléments alimentaires diététiques contenant des peptides de collagène peuvent traiter les rides de la peau. D’autres recherches indiquent que ces suppléments peuvent également améliorer l’élasticité et l’hydratation de la peau.

Les peptides peuvent stimuler la production de mélanine, un pigment de la peau, qui peut améliorer la protection de la peau contre les méfaits du soleil.

Les cosmétiques topiques anti-âge peuvent également contenir des peptides, qui, selon les fabricants, peuvent réduire les rides, aider à raffermir la peau et augmenter le flux sanguin.

Améliorer la cicatrisation des plaies

Comme le collagène est un composant vital d’une peau saine, les peptides de collagène peuvent faciliter une cicatrisation plus rapide des plaies.

Les peptides bioactifs peuvent également réduire l’inflammation et agir comme antioxydants, ce qui peut améliorer la capacité de guérison du corps.

Des recherches sont actuellement en cours sur les peptides antimicrobiens, qui peuvent également améliorer la cicatrisation des plaies. Des niveaux très élevés ou très faibles de certains peptides antimicrobiens peuvent contribuer à des troubles cutanés, tels que le psoriasis , la rosacée et l’eczéma .

Prévenir la perte osseuse liée à l’âge

Animal rechercherSource de confiance établit un lien entre une consommation modérée de peptides de collagène et une augmentation de la masse osseuse chez des rats en croissance qui ont également pratiqué la course à pied.

L’étude peut indiquer que les peptides de collagène sont un moyen utile de contrer la perte osseuse liée à l’âge. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires, en particulier sur les humains.

Développer la force et la masse musculaire

Quelques rechercherSource de confiance sur les adultes plus âgés indique que les suppléments de peptides de collagène peuvent augmenter la masse musculaire et la force. Dans l’étude, les participants ont combiné l’utilisation de suppléments avec l’entraînement en résistance.

Les peptides de créatine peuvent également améliorer la force et aider à développer les muscles.

Alors que les amateurs de fitness utilisent des poudres de protéines de créatine depuis de nombreuses années, les peptides de créatine gagnent en popularité.

Ces peptides particuliers peuvent être plus faciles à digérer pour le corps, ce qui signifie qu’ils peuvent causer moins de problèmes digestifs que les protéines de créatine.