5 FAÇONS DONT LA CAFÉINE AMÉLIORE LES PERFORMANCES PHYSIQUES

Nous savons tous qu’un café du matin est un élément essentiel pour bien commencer la journée. Certains athlètes ont découvert que la caféine peut améliorer l’exercice autant qu’elle améliore votre matinée. Le bon mélange de caféine et de glucides peut améliorer vos performances physiques, vous aider à pousser plus fort et à aller plus loin.

1. Donnez un coup de fouet à votre corps

En termes simples, la caféine réveille votre corps et votre esprit exactement comme une tasse de café le matin. Non seulement cette bouffée d’énergie vous donne un coup de pouce comme si vous entendiez votre chanson préférée au milieu de l’entraînement, mais elle a de sérieux avantages mentaux et physiques. 

2. Poussez plus fort

Des études montrent que la caféine améliore considérablement la vitesse et les performances lors d’entraînements courts. Lorsque vous devez pousser plus fort, la caféine au bon moment et les glucides simples vous donnent un avantage. Des études ont montré une augmentation significative de la vitesse lors d’activités intenses comme les sprints, les contre-la-montre cyclistes, l’haltérophilie et les sports comme le football et le tennis.

3. Allez plus loin

Il a été prouvé que la caféine et les glucides augmentent l’endurance musculaire et aérobie lors d’activités de longue durée.

4. Pensez plus clair

Ce n’est un secret pour personne que nous nous sentons tous un peu plus lents et plus oublieux avant notre café du matin. Pendant l’exercice, votre esprit se fatigue en même temps que vos muscles. La consommation de caféine aide à améliorer les performances cognitives pendant les sports, ce qui vous permet de rester alerte, que vous recherchiez une position stable ou que vous regardiez une balle rapide. Non seulement la caféine vous aide à rester concentré, mais elle peut aussi vous remonter le moral lorsque vous êtes dans la grotte de la douleur.

5. Se sentir mieux

La caféine a le pouvoir de vous faire sentir mieux avant, pendant et après l’exercice. Non seulement démarrer votre cerveau et votre corps avec une bonne dose de caféine vous aide à vous mettre dans l’état d’esprit pour un effort intense